Egy csipetnyi egészség

… hogy heti 1 kg testsúlyvesztéshez kb. 7000 kcal-t kell megspórolni?  ... Tovább »

A tésztás ételektől nem kell félni, fogyókúra alatt sem feltétlen kell hanyagolni. Amire fontos oda figyelni, hogy milyen fajtát választunk. Durum- vagy teljes kiőrlésű tészta nagyszerű választás, nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, hosszan tartó jóllakottságot biztosít. A receptben pármai sonka szerepel, természetesen más sonkával is helyettesíthetjük!   Hozzávalók: 80 g tészta (durum, teljes kiőrlésű)… Tovább »

…hogy a C-vitamin segíti a vas felszívódását? Ezért vaspótlásnál ne feledkezzünk meg az elégséges C-vitamin bevitelről sem.    ... Tovább »

Zabpehelylisztes gofri  Hozzávalók: – 200 g zabpehelyliszt – 1/4 csésze víz (156 g) – 165 g tej vagy növényi tej (pl. mandula-, kókusztej) – 5 dkg light margarin – 2 db tojás – 1 tk. vanília aroma – 30 g tejszínes süti ízű Peak fehérjepor (elhagyható) A tojásokat kettéválasztjuk, a fehérjét kemény habbá verjük. A… Tovább »

Sokan indulnak el otthonról reggeli nélkül: nincs időm, nem vagyok éhes és hasonló kifogásokkal élünk. Pedig a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, de ha nincs meg a kellő energialöket reggel, akkor az kihat az egész napunk teljesítményére. A legnagyobb a gond a szokásainkkal van, mást és máskor eszünk, mint amit kellene. Ha időben vacsoráztunk… Tovább »

… hogy az olajos magvak előnyös zsírsavösszetételüknek köszönhetően csökkenthetik a koleszterinszintet és jótékonyan befolyásolhatják a szív- és érrendszeri betegségeket? Ha nassolni támad kedvetek, tudjátok mihez kell nyúlni! 😉  ... Tovább »

 …hogy Magyarországon az elhízottak aránya mind férfiak és nők tekintetében nagyon magas?    ... Tovább »

A ZABHÉT utolsó receptjét osztjuk meg veletek, amire ugyancsak jellemző, hogy villámgyorsan elkészíthető , laktató, és gyakorlatilag bármely étkezésbe beilleszthető.    Hozzávalók: -100 gr zabpehely -50 gr tk. liszt -2 tojás -édesítő ízlés szerint -2-3 db alma lereszelve -fél.cs. sütőpor -40 gr margarin -fahéj ízlés szerint   A zabpelyhet felhasználás előtt egy kicsit beáztathatjuk, hogy… Tovább »

… hogy a zab olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezet gyulladáscsökkentő folyamatait? A folyamatosan, kisebb mennyiségben fogyasztott zab jótékony hatása egyértelműen kimutatható.  ... Tovább »

Ezt a lepény receptet elég sokféleképpen fel tudjuk használni. Megtölthetjük hússal, zöldségekkel, fogyaszthatjuk kenyér helyett, szendvics alapnak, vagy különböző krémekkel megkenve (avokádókrém, körözött stb.) tökéletes reggelivé válhat. 🙂 Hozzávalók: 100 g apró szemű zabpehely 100 g őrölt zabpehely 6-7 dl víz 2 ek. szőlőmagolaj csipet só Az egészet alaposan összekeverjük, majd pár percig állni hagyjuk,… Tovább »