1.0Egy csipetnyi egészséghttps://egycsipetnyiegeszseg.cafeblog.huEgy csipetnyi egészséghttps://egycsipetnyiegeszseg.cafeblog.hu/author/egy_csipetnyi_egeszseg/<p>Egy új év kezdte sokaknak a <strong>fogadalmakról</strong> szól. Megfogadjuk, hogy többet mozgunk, jobban odafigyelünk arra, hogy <a href="https://egycsipetnyiegeszseg.cafeblog.hu/files/2015/01/fogadalom22.jpg"><img class="alignright wp-image-330 size-medium" src="https://egycsipetnyiegeszseg.cafeblog.hu/files/2015/01/fogadalom22-300x225.jpg" alt="fogadalom22" width="300" height="225" /></a>mit eszünk, egészségesebb életet élünk, és még sok hasonlót. Ha belegondolunk fogadalmakat, azonban nem csak év elején tehetünk, egy életmódváltás, egy szemléletváltás, az év bármely napján megkezdődhet. A legnehezebb része, hogy mindezt elkezdjük, hiszen az elhatározás sokakban megvan, de nincs kellő motiváció, és valjuk be, sokszor akaraterőnk a megvalósításhoz. Sokkal könnyebb apró változtatásokkal kezdeni. Egyszerű ugyanakkor könnyen megvalósítható dolgok. Sokan gondolják azt, ha rendszeresen mozgunk, az már önmagában elég és sokat tettünk az egészségünkért. Vagy ha csak odafigyelünk az étkezésünkre, hanyagoljuk a kerülendő ételeket és élelmiszereket az is elvezet a célig. Azonban ez nem teljesen így van. A kívánt cél elérése<strong> 70%- ban a táplálkozáson</strong> múlik, és a maradék <strong>30 % a rendszeres,</strong> egész testünket megmozgató <br /><strong>edzés</strong>. Mi magunk is próbálunk egészségesen étkezni, odafigyelni arra, hogy mit veszünk magunkhoz egy – egy étkezés során. Persze, ez nem mindig egyszerű. Petrának ez jobban megy. Szeretnénk majd olyan ötleteket, recepteket megosztani veletek, amelyek könnyen elkészíthetőek, egészségesek és változatosak.</p> <p>A rendszeres mozgás korosztá<a href="https://egycsipetnyiegeszseg.cafeblog.hu/files/2015/01/lcarnitine.jpg"><img class="alignleft wp-image-331 size-medium" src="https://egycsipetnyiegeszseg.cafeblog.hu/files/2015/01/lcarnitine-300x213.jpg" alt="lcarnitine" width="300" height="213" /></a>lytól függetlenül fontos. Ki ebben, ki abban találja meg a neki megfelelő mozgásformát, <strong>a lényeg, hogy szeressük amit csinálunk</strong>, és ne kényszerből, vagy a másoknak való megfelelés miatt kezdjünk el mozogni. Nyugodtan lehet kísérletezni, többféle sportot kipróbálni, és idővel mindenki megtalálja a kedvencét.</p> <p>Persze vannak napok amikor nehéznek tűnik minden fajta mozgás. A napi rutin, munka, suli után nem mindig van erőnk és kitartásunk. Ezek természetes érzések, amelyekkel mindegyikőnk megküzd alkalmanként, ilyenkor azonban fontos motivációt találni, s nem feladni. Egy idő után azon vesszük észre magunkat, mennyire jól esik, és mennyire hiányzik, ha kimaradt egy alkalom.</p> <p>A legfontosabb, hogy te <strong>jól érezd magad</strong>, és,<strong> hinni</strong> benne, hogy <strong>sosincs késő elkezdeni, folytatni, megvalósítani és kitartani.</strong></p>richhttps://egycsipetnyiegeszseg.cafeblog.hu/files/2015/01/fogadalom22-150x150.jpg150150