Egy csipetnyi egészség

Myprotein Pancake Mix-ből készített palacsinta Myprotein karamell sziruppal Zabkása bogyós gyümölcsökkel, gránátalmával és magvakkal Natúr joghurt müzlivel és banánnal Natúr joghurt müzlivel Myprotein csokis ízesítőcseppel Gyümölcsös müzli görög joghurttal Homoktövis lekvárral rétegzett almás, müzlis natúr joghurt Tejberizs fahéjjal, banánnal, joghurttal Zabkása barackkal, almával Tejberizs banánnal, mandulával Almás fahéjas zabkása Zabkása almával, dióval Bogyós gyümölcsös zabkása... Tovább »

Mint , azt már bizonyára sokan tudjátok szeptember 26- án részt vettünk életünk első futóversenyén, egész pontosan a Szeghalmon megrendezett II. Pákász futamon.  A kitűzött célt, távot, teljesítettük, saját rekordokat döntöttünk meg, olyannyira, hogy Petra a női összesítettben 2. helyezést ért el. 🙂  Ezzel a bejegyzéssel bátorítani szeretnénk, és bizalmat adni, hogy merjünk hinni önmagunkban és lehet… Tovább »

Sziasztok! Régen írtunk már bejegyzést, mostanában inkább ételfotókat osztottunk meg, kicsit személyesebbé téve az oldalunkat, amit remélünk nem bántok. 🙂 Most is egy ilyen írás következik. Korábban beszéltünk már arról, hogy szívesen megmérettetnénk magunkat egy futóversenyen, de kellő bátorságot nem éreztünk magunkban, főleg úgy, hogy előtte nem igazán róttuk a kilométereket. Tavasz-nyár kezdetekor – akkor vegyük komolyan… Tovább »

Lassan idejét veszti ez a bejegyzés, de jobb később, mint soha. 🙂 Aki ismer, tudja, hogy pár éve az én edzéseim a Zónázást jelenti, ami Péntek Enikő nevéhez fűződik. Heti 3-4 alkalommal szoktam tornázni, edzései rövidek, intenzívek, és nagyon hatékonyak. És ez kell nekünk. 🙂 Március 6-8. között Balatonfüreden volt a Zóna edzőtábor, nekem már… Tovább »

Mint ahogy reggel említettük, a mai bejegyzés nem a megszokott lesz, de reméljük ez is tetszeni fog Nektek! 🙂 Ma az én (Petra) étkezésemet láthatjátok pontról pontra. Általában 6 órakor kelek, 7-kor már reggelizek. Nem tudom elképzelni, hogy kimaradjon a reggeli étkezés, erre mindig szakítok időt. 🙂 Most puffasztott rizst ettem, mozarella sajttal, lágy tojással… Tovább »

Csoda gabona, a zab Bizonyára mindenki ismeri, és nagyon sokan hallottátok már sokrétű felhasználását, valamint a szervezetünkre kifejtett jótékony hatásait, az egyik legősibb kultúrnövényünknek, a zabnak. Ezen a héten, ahogy azt már olvashattátok szeretnénk minél több információval ellátni Benneteket erről a szuper növényről, megmutatni pár „fogást” miként és hogyan tudjátok akár a mindennapi étkezéseitekbe beleilleszteni… Tovább »

Ezen a héten a középpontban a zab fog állni, minden megosztott recept alapja lesz vagy tartalmazni fogja a zabot. Elsőként a reggelikkel szeretnénk kezdeni, kiváló energiaforrás, hosszan tartó teltségérzetet biztosít a délelőtt folyamán. A lehetőségek száma végtelen lehet, ízesíthetjük kedvünk szerint: fahéjjal, kakaóval, mézeskalács fűszerkeverékkel, kókusszal, gyümölcsökkel, lekvárral, olajos magvakkal. Főzhetjük tehéntejben, de magtejekből (pl…. Tovább »

Kezdő életmódváltók, fogyókúrázók számára az első lépés az elhatározás, hogy egészségesebben szeretnének élni, megszeretnének szabadulni néhány fölös kilótól. Ha megvan az elhatározás a kamra tartalmát kell átalakítani, hogy megfelelő alapanyagok álljanak rendelkezésre. Ehhez nyújtunk most segítséget egy alap bevásárlólistával. Ezek azok az alap élelmiszerek, melyek jók ha a polcon vannak. Persze a lista végtelen hosszú… Tovább »

Egy új év kezdte sokaknak a fogadalmakról szól. Megfogadjuk, hogy többet mozgunk, jobban odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, egészségesebb életet élünk, és még sok hasonlót. Ha belegondolunk fogadalmakat, azonban nem csak év elején tehetünk, egy életmódváltás, egy szemléletváltás, az év bármely napján megkezdődhet. A legnehezebb része, hogy mindezt elkezdjük, hiszen az elhatározás sokakban megvan, de… Tovább »