Egy csipetnyi egészség

Ebben a nagy melegben nem sokan kapcsolják be a sütőt, ez érthető is. 😀 Éppen ezért egy sütés nélküli süti receptet osztunk meg Veletek. 🙂 Hozzávalók: A tésztához: 100 g darált zabpehely (vagy cukormentes keksz) édesítő, vanília 50 g vaj A krémhez: 500 g natúr joghurt 1 dl tejszín (ez el is maradhat, nélküle energiaszegényebb… Tovább »

Facebook oldalunk elérte a 300 oldalkedvelést, így egy diétás tortával ünnepeljük meg virtuálisan. 🙂 Hozzávalók: Tortalap: 17 dkg liszt (szénhidrátcsökkentett- vagy zabpehelyliszt) 3 dkg darált dió csipet só 2 tojás 100 g natúr joghurt édesítő ízlés szerint Krémhez: 2 cs. vaníliás pudingpor 4 dl tej 8 dkg darált dió édesítő 3 dl tejszín fél cs…. Tovább »

Ez a sütemény, egy könnyű, nyári édesség, ami egy olyan délután született, amikor valami finomat akartunk enni, csak, hogy csillapítsuk az édesség utáni vágyunkat 🙂 Hozzávalók: -100 gr zabpehely( én nagyszeműt használtam) -100 gr (CH csökkentett, vagy teljes kiőrlésű) liszt -méz ízlés szerint -fél cs. sütőpor -2 tojás -2 evk. kókuszolaj, v kókuszzsír -kakaópor –… Tovább »

Ha meghalljuk a répatorta szót, a Húsvét biztos eszünkbe jut, ha nem is elsőre, de másodjára biztos. 😉 Jöjjön a mi diétás receptünk! 🙂 Hozzávalók: 2 dl natúr joghurt 4 db tojás 280 g liszt (zabpehely-, teljes kiőrlésű-, dia-well-) 80 g durvára darált dió 400 g reszelt sárgarépa 12 g sütőpor 1 kk. fahéj 1… Tovább »

Ha farsang, akkor fánk. Mi ezzel a recepttel készültünk erre az időszakra, nem kell keleszteni, elkészítése nem igényel nagy konyhai rutint, bátran próbálkozhatnak vele kezdők is. 🙂 Hozzávalók: 250 g tehéntúró 2 db tojás 100 g zabpehelyliszt 6 g sütőpor édesítő csipet só olaj a sütéshez A hozzávalókat egy tálba tesszük, alaposan összekeverjük. Addig hagyjuk… Tovább »

Zabpehelylisztes gofri  Hozzávalók: – 200 g zabpehelyliszt – 1/4 csésze víz (156 g) – 165 g tej vagy növényi tej (pl. mandula-, kókusztej) – 5 dkg light margarin – 2 db tojás – 1 tk. vanília aroma – 30 g tejszínes süti ízű Peak fehérjepor (elhagyható) A tojásokat kettéválasztjuk, a fehérjét kemény habbá verjük. A… Tovább »

A ZABHÉT utolsó receptjét osztjuk meg veletek, amire ugyancsak jellemző, hogy villámgyorsan elkészíthető , laktató, és gyakorlatilag bármely étkezésbe beilleszthető.    Hozzávalók: -100 gr zabpehely -50 gr tk. liszt -2 tojás -édesítő ízlés szerint -2-3 db alma lereszelve -fél.cs. sütőpor -40 gr margarin -fahéj ízlés szerint   A zabpelyhet felhasználás előtt egy kicsit beáztathatjuk, hogy… Tovább »

Ezt a lepény receptet elég sokféleképpen fel tudjuk használni. Megtölthetjük hússal, zöldségekkel, fogyaszthatjuk kenyér helyett, szendvics alapnak, vagy különböző krémekkel megkenve (avokádókrém, körözött stb.) tökéletes reggelivé válhat. 🙂 Hozzávalók: 100 g apró szemű zabpehely 100 g őrölt zabpehely 6-7 dl víz 2 ek. szőlőmagolaj csipet só Az egészet alaposan összekeverjük, majd pár percig állni hagyjuk,… Tovább »

Egy húsmentes fogás következik, néha napján érdemes beiktatni ezt a változatot is. Lassan pedig közeleg a böjti időszak is, akkor pedig kitűnő választás lehet! 🙂 Hozzávalók: 150 g zabpehely 2 db közepes méretű sárgarépa 3 ek. teljes kiőrlésű liszt 1 db tojás 1-2 ek. natúr joghurt fokhagyma őrölt pirospaprika só, bors friss- vagy szárított petrezselyem… Tovább »

Reggelire, ebéd után, uzsonnára jó választás lehet. Tölthetjük túróval, pudinggal, lekvárral, fahéjjal, kakaóval, de akár sósan is ehetjük. 🙂   Hozzávalók: 150 g őrölt zabpehely 2 db tojás 2 dl tej 1,5 dl víz csipet só 2 ek. olaj A hozzávalókat alaposan összekeverjük (vagy turmixolhatjuk is), sűrű tésztát kell, hogy kapjunk. Mivel a zabnak magas… Tovább »