Futóversenyre készülünk :)

• Egy csipetnyi egészség
• 2015. szeptember 18. péntek

Sziasztok!

Régen írtunk már bejegyzést, mostanában inkább ételfotókat osztottunk meg, kicsit személyesebbé téve az oldalunkat, amit remélünk nem bántok. 🙂 Most is egy ilyen írás következik.

Korábban beszéltünk már arról, hogy szívesen megmérettetnénk magunkat egy futóversenyen, de kellő bátorságot nem éreztünk magunkban, főleg úgy, hogy előtte nem igazán róttuk a kilométereket. Tavasz-nyár kezdetekor – akkor vegyük komolyan ezt a gondolatot – mottóval elkezdtünk rendszeresen futni. Rájöttünk, hogy megy ez nekünk, nem jöttek elő az általános iskolai emlékek, a hasunk szúrásáról, a „semmi értelme az egésznek”, és hasonló gondolatok. Az, hogy részese lehessünk egy versenynek még inkább előttünk volt, még inkább szerettük volna. Nyár vége felé közeledve – stílusosan egy kávézóban,

szigorúan cukormentes süti fogyasztása közben – eldöntöttük, hogy benevezünk egy futóversenyre.

A konkrét verseny meg van, motiváció van, lelkesedés az egekben, más nem igazán hiányzik már, ja de a kitűzött táv. Anikó az 5 km-es távot, Petra a negyedmaratont (10,5 km ) nézte ki magának. 

Étkezésben továbbra is az egészséges táplálkozást részesítjük előnyben, könnyen emészthető, nem megterhelő ételeket fogyasztunk. Az utolsó hét most már a lényeges és említésre méltó, a lassan felszívódó szénhidrátokat, az alacsony glikémiás indexű ételeket választjuk, tehát a teljes kiőrlésű tészta, a zabpehely, a barna rizs a barátunk lesz. 🙂 A zsíros húsokat, puffasztó zöldségeket kerülni fogjuk. A verseny napján fontos a megfelelő szénhidrátbevitel, hogy legyen kellő energiánk lefutni a kitűzött távot. Futás közben a töltésről sem szabad megfeledkezni, a kiürült szénhidrátraktárakat pótolni kell, melyre tökéletes választás a gyors energiát adó gyümölcsök, valamint ne feledkezzünk meg a vízveszteség pótlásáról sem, bőséges folyadékkal és az elektrolitokkal.

A verseny szeptember 26-án lesz, az idő vészesen közeleg. 1 hetünk maradt mindössze, amit szeretnénk tartalmasan kitölteni: futásban jobbak lenni, posztolásban aktívnak maradni. Most pedig irány a futócipőt felhúzni, mert hogy a süti mellett kitűztünk egy célt…… 🙂